Le fait que les cheveux grisonnent tôt ou tard est inscrit dans nos gènes. Mais outre les gènes, le style de vie et donc l’alimentation ont également une influence sur le grisonnement des cheveux. Nous t’expliquons comment les cheveux gris apparaissent, ce qui se cache derrière une nouvelle étude qui affirme que les cheveux gris peuvent redevenir foncés et te montrons quels aliments et vitamines sont efficaces contre les cheveux gris.
L’essentiel en bref
- Les cheveux gris sont principalement d’origine génétique et liés à l’âge
- La vitamine B12, le cuivre, le fer et le zinc sont indispensables pour lutter contre les cheveux gris.
- Tu peux également consommer des vitamines par le biais de compléments alimentaires et continuer ainsi à soutenir ton corps.
Comment apparaissent les cheveux gris ?
Avec l’âge, non seulement la peau devient plus sèche et plus flasque, mais les cheveux deviennent également plus gris. Alors que le relâchement de la peau peut s’expliquer par une diminution de la production d’hyaluron ainsi que par une réduction du nombre de fibres de collagène, les cheveux gris sont dus à la production de mélanine.
La mélanine assure la pigmentation naturelle de notre peau et de nos cheveux. Au fur et à mesure que les années passent, les cellules produisent moins de mélanine, ce qui entraîne un manque de mélanine dans les cheveux. En moyenne, ce processus commence entre 30 et 50 ans. Si les cheveux gris sont visibles plus tôt, on parle de grisonnement précoce(canities praecox).
Mais un stress accru peut également entraîner l’apparition de cheveux gris. Des chercheurs de l’université de Harvard ont pu le confirmer à l’aide d’un modèle de souris. Les cheveux gris causés par le stress ne sont plus dus à un manque de mélanine, mais à l’hormone du stress, la noradrénaline.
Quelles sont les vitamines qui aident à lutter contre les cheveux gris ?
Outre la prédisposition génétique et l’équilibre hormonal, l’alimentation influence également la perte de couleur des cheveux. En cas de carence aiguë en nutriments, la perte de cheveux et les cheveux grisonnants apparaissent tôt ou tard. Tu peux stimuler ta production de mélanine avec les nutriments et les vitamines suivants :
- Vitamine B12 : une carence en vitamine B12 menace, en particulier dans le cadre d’une alimentation végétalienne. Pourtant, cette vitamine est vitale et contribue à la division cellulaire et donc au renouvellement des cellules. Tu peux la consommer via le poisson, la viande, les œufs et les produits laitiers. La choucroute, les algues marines et les champignons shiitake sont des sources végétales de B12.
- Cuivre : le cuivre est un véritable miracle anti-âge pour les cheveux. À la racine des cheveux, le cuivre agit comme une cure de cellules fraîches et joue un rôle important dans la production de mélanine. En effet, la formation de mélanine nécessite l’enzyme tyrosinase et c’est précisément cette enzyme qui est composée, entre autres, de cuivre. Les bananes, les noix de cajou, le thé vert, le café et les huîtres sont particulièrement riches en cuivre.
- Fer & zinc : le cuivre seul n’aide pas. C’est la combinaison de la vitamine B12, du fer, du zinc et du cuivre qui fait la différence. Ces deux oligo-éléments importants sont contenus entre autres dans les graines de courge, les lentilles et les flocons d’avoine.
- Vitamine B5 : outre la vitamine B12, les cheveux ont besoin de vitamine B5 (acide pantothénique). Elle protège les cheveux des dommages et stimule les processus métaboliques importants au sein de la racine des cheveux. Tu trouveras cette vitamine dans le lait entier, les œufs, le miel, les cacahuètes et les avocats.
Compléments alimentaires contre les cheveux gris
Pour maintenir ton niveau de vitamines et de nutriments, tu peux, en plus d’une alimentation équilibrée, recourir à des compléments alimentaires. Ceux-ci sont surtout une bonne possibilité pour les végétaliens et les végétariens d’absorber quotidiennement toutes les substances essentielles.
NATURTREU Vitamine B12 gouttes
Les gouttes NATURTREU apportent à ton corps la puissance concentrée de la vitamine B12. Elles ont l’avantage d’être absorbées directement dans la bouche par la muqueuse et ne peuvent donc pas se perdre dans l’acide gastrique. La prise régulière renforce ton organisme tout entier – des racines de cheveux fortes, une réduction de la fatigue, un métabolisme énergétique sain et un système immunitaire renforcé.
Vitamine B12 1000 mcg avec Acide Folique 375 mcg
- 180 comprimés
- Vegan
- 1 comprimé tous les 2 jours
Bien sûr, tu peux aussi prendre de la vitamine B12 sous forme de capsules ou de comprimés. Ici, chez Natural Elements, elle est même combinée au folate (acide folique). Celui-ci soutient la division cellulaire et stimule les cellules de la racine des cheveux. Pris régulièrement, les comprimés renforcent le métabolisme énergétique, le système nerveux ainsi que le système immunitaire et contribuent au maintien de cheveux sains.
Cosphera Vitamines pour les cheveux
Il n’y a certes pas de vitamine B12, mais de la vitamine B5, du zinc, du fer et du cuivre. Et ce n’est pas tout : comme il s’agit de vitamines spéciales pour les cheveux, les comprimés Cosphera contiennent également de la biotine, de l’acide folique et de la caféine. Si tu ne veux pas seulement lutter contre le grisonnement, mais aussi renforcer tes cheveux de l’intérieur, tu es bien conseillé.
FAQ
Les cheveux gris peuvent-ils redevenir foncés ?
Si tes cheveux deviennent gris dès ton plus jeune âge, il y a effectivement une chance qu’ils foncent à nouveau. C’est ce que démontre une étude publiée dans le magazine spécialisé eLife. Les chercheurs ont examiné les cheveux de sept hommes et sept femmes d’âges différents. Ils ont constaté que les cheveux grisonnants repoussent en fonçant au niveau des racines. Ainsi, il a également été prouvé que le bien-être est étroitement lié au processus de vieillissement du corps.
Qu’est-ce qui favorise les cheveux gris ?
Les cheveux gris ne sont pas uniquement dus à l’âge. Le style de vie joue également un rôle important en ce qui concerne le grisonnement des cheveux. Par exemple, la consommation d ‘alcool et de nicotine, le stress et une alimentation déséquilibrée favorisent le processus de vieillissement de la peau et des cheveux et peuvent entraîner un grisonnement prématuré.
La raison en est ce que l’on appelle le stress oxydatif. Celui-ci entraîne une concentration trop élevée de radicaux libres dans le corps et ensuite, entre autres, une division cellulaire altérée. Nous remarquons qu’un mode de vie sain se reflète dans notre apparence.
Toutes les couleurs de cheveux grisonnent-elles à la même vitesse ?
Que tes cheveux grisonnent relativement tôt ou que tu n’aies des cheveux gris qu’à un âge avancé, cela est totalement indépendant de ta couleur de cheveux. Ce sont les gènes et le mode de vie qui sont déterminants. Néanmoins, on observe souvent que les PoC (People of Color) grisonnent environ 10 ans plus tard que les Européens. Malheureusement, il n’existe pas encore de résultats d’études à ce sujet.
Conclusion
Les cheveux gris peuvent avoir un aspect super edgy, mais tout le monde n’a pas envie de les porter sur la tête. Heureusement, les vitamines peuvent nous aider à les réduire et à retarder leur apparition. Avec une alimentation équilibrée, un mode de vie sain et (si tu le souhaites) l’aide de compléments alimentaires, les cheveux gris ne sont vraiment plus qu’une question d’âge.
Plus : en prenant quotidiennement de la vitamine B12 et autres, tu ne renforces pas seulement tes cheveux, mais aussi ton métabolisme énergétique et ton système immunitaire.
